Getränk, Milliliter, Alkoholgehalt und berechnete Gramm Reinalkohol.
→TRINKERBELLE · DAS 42-TAGE-TRINKPROTOKOLL
Warum trinkst
du so schnell?
Du willst endlich nüchtern werden? Und weißt einfach nicht, wie? Dein erster neuer Schritt in deine Nüchternheit ist, die Regel zu erkennen, nach der du trinkst.
Dein Trinken folgt einem Rhythmus. Decodiere ihn.
39 €→ DEIN ZIEL: NÜCHTERN WERDEN · DEIN ERSTER SCHRITT: DAS MUSTER VERSTEHENNÜCHTERN WERDEN BEGINNT MIT VERSTEHEN
Du musst heute nicht wissen, was du bist.
Du musst wissen, was passiert. Und warum es passiert.
Du musst nicht heute beweisen, dass du für immer aufhören kannst. Du musst herausfinden, nach welcher Regel dein Trinken abläuft. Dein neues Codewort lautet: Biochemie.
Dein Ziel ist Nüchternheit. Dein Anfang ist: verstehen, wann, wie und warum du trinkst.
01 · ERKENNE DEIN MUSTER
Sechs Wochen.
Ein ehrliches Bild.
42
Du kaufst diesen Tracker wahrscheinlich nicht, weil du einfach neugierig bist. Du kaufst ihn, weil du spürst, dass es so nicht weitergehen kann. Vielleicht hast du dir schon oft vorgenommen, weniger zu trinken oder ganz aufzuhören. Und vielleicht konntest du dir bisher nicht erklären, warum du trotzdem immer wieder an demselben Punkt landest.
Die Frage „Bin ich Alkoholikerin?“ verlangt ein Urteil über einen ganzen Menschen. Dieses Protokoll stellt eine andere Frage: Nach welcher Regel trinkst du tatsächlich?
42 Tage lang dokumentierst du Mengen, Uhrzeiten, Situationen, Gedanken, körperliche Zustände, zyklusbezogene Faktoren und Folgen. Nicht aus Erinnerung. Nicht ungefähr. Sondern so, wie es wirklich geschieht.
Du musst nicht erst nüchtern sein, um anzufangen. Du beginnst dort, wo du gerade stehst. Erst wenn der Ablauf sichtbar wird, lässt sich erkennen, welche Funktion Alkohol übernommen hat, an welcher Stelle sich deine Entscheidung verändert und was du auf deinem Weg in die Nüchternheit wirklich brauchst.
INHALT DES TRACKERS ↓02 · NICHT NUR WIE VIEL
Was du wirklich trackst.
Der erste Gedanke, das erste Getränk, jedes Nachschenken und das tatsächliche Ende.
→Wochentag, Ort, Gesellschaft, Anlass und das Ereignis unmittelbar davor.
→Genuss, Belohnung, Übergang, Beruhigung, Nähe, Betäubung, Schlaf oder schnelle Entlastung.
→Was du geplant hattest, was tatsächlich geschah und wann sich deine Entscheidung veränderte.
→Schlaf, Körper, Stimmung, Erinnerung, Konzentration und der nächste Morgen.
→Blutung, Zyklustag, Beschwerden, Stimmung, Schlaf, Verlangen und hormonelle Faktoren, sofern relevant.
→03 · WAS HINTER DEM MUSTER LIEGT
Dein Gehirn kennt keine Moral.
Alkohol verändert die Balance zwischen hemmenden und aktivierenden Signalwegen. Gleichzeitig lernt das Belohnungssystem, welche Uhrzeiten, Orte, Gefühle und Rituale eine schnelle Zustandsveränderung ankündigen.
Wiederholt sich dieser Ablauf, reagiert das Gehirn nicht nur auf Alkohol. Es reagiert bereits auf sein Versprechen. Das Tracking verbindet die beobachtbare Situation mit der Wirkung, die dein System erwartet.
Das Gehirn passt sich nicht an deine Absicht an. Es passt sich an wiederholte Einwirkung an.
04 · WAS SICHTBAR WERDEN KANN
Deine Daten erzählen eine Geschichte.
Vielleicht zeigt sich ein regelmäßiges Feierabendmuster. Vielleicht konzentrieren sich große Mengen auf einzelne Tage. Vielleicht beginnt der Ablauf lange vor dem ersten Glas. Vielleicht liegt die deutlichste Spur nicht in der Menge, sondern im Abstand zwischen dem, was du vorhattest, und dem, was tatsächlich geschah.
01Häufigkeit
02Menge
03Beginn
04Funktion
05Kontrolle
06Folgen
07Schlaf
08Zyklus
05 · DEIN DOWNLOAD
121 SEITEN · A4 · PDFKein Kalender.
Eine vollständige Untersuchung.
0142 individuell nummerierte TrackingtageZwei Arbeitsseiten pro Tag→
02Sechs WochenanalysenWiederholungen und Abweichungen→
03Mengen- und ReinalkoholberechnungMilliliter · Volumenprozent · Gramm→
04Biochemie und FunktionskarteErwartung · Wirkung · Wiederholung→
05Schlaf, Körper und nächster MorgenFolgen werden vergleichbar→
06Zyklusbezogenes TrackingTiming erfassen, keine Ursache erfinden→
07Abschließende MusterkartenAus 42 Tagen werden klare Spuren→
TRINKERBELLE · ERKENNE DEIN MUSTER
Dein erster Schritt in ein nüchternes Leben.
Du musst nicht sofort alles schaffen. Du musst anfangen, die Regel zu erkennen, nach der du trinkst. Der 42-Tage-Tracker begleitet dich dabei. Die persönliche Analyse ist nicht enthalten.
06 · DER ZWEITE SCHRITT
Deine persönliche
TRINKERBELLE Analyse.
Das 42-Tage-Protokoll und die persönliche Analyse sind zwei getrennte Angebote. Erst nach dem Tracking entscheidest du, ob du dein ausgefülltes Protokoll professionell auswerten lassen möchtest.
Die Analyse betrachtet Mengen, Zeitpunkte, Situationen, Funktionen, Planabweichungen, körperliche Folgen sowie Schlaf-, Stimmungs- und Zyklusdaten im Zusammenhang. Sie beschreibt erkennbare Muster und zeigt, welche nächsten Schritte dich auf deinem Weg in die Nüchternheit unterstützen können.
DIE ANALYSE WIRD SEPARAT GEBUCHT. SIE ERSETZT KEINE MEDIZINISCHE DIAGNOSE ODER BEHANDLUNG.
ANALYSE SEPARAT BUCHEN →
AUTORIN VON TRINKERBELLE
MIMI
FIEDLER
FIEDLER
Mimi Fiedler hat in TRINKERBELLE erzählt, was Alkohol in ihrem eigenen Leben angerichtet hat. Heute richtet sie den Blick auf den Mechanismus dahinter: auf das Nervensystem, das Belohnungslernen, die Funktion des Trinkens und die Frage, wie aus einzelnen Entscheidungen ein wiederkehrender Ablauf wird.
Ihre Arbeit beginnt nicht mit Beschämung. Sie beginnt mit einer präzisen Bestandsaufnahme. Denn was sichtbar wird, kann nicht länger mit Gewohnheit, gesellschaftlicher Normalität oder guten Absichten verwechselt werden.
DEIN WEG IN DIE NÜCHTERNHEIT
Du musst nicht schon nüchtern sein.
Du musst anfangen, zu verstehen.
Dein Trinken folgt einer Regel. Wenn du sie erkennst, wird aus dem unbegreiflichen „Warum mache ich das immer wieder?“ ein lesbarer Ablauf. Genau dort beginnt Nüchternheit: nicht bei einem Etikett, sondern bei dem Moment, in dem du verstehst, was tatsächlich passiert.
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